Ernährungsumstellung Diabetes

Änderung der Ernährung Diabetes

Bei Typ-II-Diabetes kann die Krankheit heilbar sein. Diabetes: Ernährungsumstellung im Alltag| Wohnen im Alltag à ARD-Buffet Onlineportal "Diabetes Deutschland" der Deutschen Diabetesgesellschaft e.V. Matthias Riedl: Sich gut ernähren. S.

; Gräfe u. Unnzer (2018), Eberhard Standl, Hellmut Mehnert: Das große Trias-Handbuch für die Diabetes. TRIAS (2010); TRIAS trias (2010); trias (2010); Frau Jahn: Typ-2-Diabetes - Wie man gegensteuert. S. 208; Stiftung Warentest zum zweiten Mal vollständig überarbeitet, 2014; Sven-David Müller: Die 50 besten Blutzuckermörder: Erfolgreiche Blutzuckersenkung ohne Medikamenten.

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Falls Sie Typ-II-Diabetes haben. Dies erfordert, dass Sie sich an eine ausgewogene Diät halten, mehr Bewegung machen und nicht zu viel Zeit haben. Nicht jeder kann seinen Diabetes kurieren, aber es ist definitiv einen Versuch wert, denn es wird Ihr Leben auf jedenfall gesünder machen, auch wenn Ihr Diabetes nachlässt.

Wird die Nahrungszufuhr in kleine, über den Tag verteilt aufgeteilt, ist es leichter, den Blutzucker zu unterdrücken. Ein reichhaltiges Essen kann den Metabolismus drosseln. Ihr Metabolismus bricht auf, was Sie verzehrt haben; bei einem langsamen Metabolismus dauert es etwas mehr Zeit, bis Ihr Organismus Blutzucker und Fette abbaut.

Den ganzen Tag über zu verzehren sorgt für einen guten Metabolismus. Überspringt man eine Speise, riskiert man, dass der Blutzuckerwert sehr stark sinkt (so genannte Hypoglykämie). Besonders ist es sehr hilfreich, dass Sie immer frühstücken, um den Blutzucker zu halten und den Metabolismus am Morgen anregen.

Das ist sehr hilfreich, wenn Sie wie die meisten Menschen mit Diabetes Drogen einnehmen. Um die Funktionsfähigkeit Ihres Körpers aufrechtzuerhalten, müssen Sie den ganzen Tag lang fressen und auch Ihre Medizin einnehmen. Für die Regulierung Ihres Blutzuckers und einen reibungslosen Ablauf Ihres Stoffwechsels sollten Sie sich an einen Mahlzeitenplan zu halten suchen, bei dem Sie Ihre Speisen und Snacks jeden Tag zur gleichen Zeit einnehmen.

Sie sollten auch probieren, Ihre Diabetes-Medikamente ungefähr zur gleichen Zeit jeden Tag zu nehmen. Viele Diabetes-Medikamente sollten zu den Mahlzeiten einnehmen werden. Überprüfen Sie Ihren Blutzucker vor und nach dem Verzehr. Zur Überprüfung, wie Ihr Organismus auf bestimmte Lebensmittel anspricht, empfiehlt der Arzt die Messung des Blutzuckerspiegels vor und nach dem Verzehr.

Der normale Blutzuckerwert beträgt zwischen 4,6 Millimeter und 6,1 Millimeter. Falls Sie feststellen, dass gewisse Speisen Ihren Blutzucker über das normale Maß hinaus steigern, sollten Sie die Verzehrmenge begrenzen. Bei einer Mahlzeit kurz vor dem Zubettgehen kann sich in Ihrem Organismus Fette ansammeln, anstatt vom Metabolismus abgebaut zu werden.

Warten Sie zwei Std. nach dem Abendessen, bevor Sie schlafen gehen. Sie können Magenverbrennungen kriegen, wenn Sie sich gleich nach dem Abendessen hinlegen. Beim Verzehr von Bonbons mit gesunder Ernährung steigt der Zuckerspiegel an. Verzehren Sie ausgeglichene Gerichte, die Ihren Zuckerspiegel in einem ausgewogenen Rahmen erhalten. Dabei ist es besonders notwendig, alle erforderlichen Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, und der optimale Weg, dies zu tun, ist eine ausgeglichene Mahlzeit, die Folgendes beinhaltet:

Gute, unversättigte und gute Fettstoffe. Kohlehydrate. Wenig zuckersüß. Versuchen Sie, statt ungesunder, gesättigter Fettstoffe gesundes, ungesättigtes Fett zu ernähren. Ungeeignete Sättigungsfette, wie z.B. Buttermilch, können das Gegenteil bewirken, wenn Sie versuchen, Ihren Diabetes zu stoppen. Ungeeignete Fettstoffe bremsen den Metabolismus. Versuchen Sie statt dessen, gute, unversättigte Fettstoffe zu sich zu nehmen, die vor Typ-2-Diabetes geschützt sind.

Durch die Verwendung von Omega-3-Fettsäuren können Sie sich vor Herzkrankheiten bewahren, besonders wenn Sie an Diabetes leiden. Nahrungsmittel, die viele Omega-3-Fettsäuren beinhalten, sind zum Beispiel: : Essen Sie täglich 300 mg Kohlehydrate mit einem geringen glykämischen Wert. Kohlehydrate beeinflussen den Blutzucker. Deshalb raten die Mediziner, die Zahl der täglich verzehrten Kohlehydrate zu begrenzen und über den Tag zu verteilen.

Kohlehydrate mit einem geringen glykämischen Index werden langsam vom Organismus aufgenommen, was eine geringere Wirkung auf den Blutzuckerspiegel hat. Kohlehydrate mit niedrigem GI, die Sie zu sich nehmen sollten: Süsskartoffeln, Getreide, Soja, Leguminosen, Vollkorn wie Hafer und Gersten, nicht stärkehaltiges Gemüsesortiment wie Broccoli und Möhren sowie Braun- und Basmatireis.

Kohlehydrate mit hohem GI, die Sie begrenzen sollten: Essen Sie 20 bis 25 g Ballaststoff pro Tag, um die Aufnahme von Kohlehydraten im Organismus zu drosseln. Durch die langsamere Aufnahme von Kohlehydraten können die Kohlehydrate weniger Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben. Nahrungsfasern bremsen die Aufnahme dieser Kohlehydrate im Organismus. Ungelöste Kohlenhydrate: Diese Kohlenhydratart unterstützt die Darmtätigkeit und die Darmverdauung.

Die unlöslichen Kohlehydrate sind in Saatgut, Kleie, Gemüsen und Cerealien vorzufinden. Eiweiß kann Ihren Blutzuckerwert leicht ansteigen lassen und Ihre verdauungsfördernde Wirkung mindern. Mageres Eiweiß ist viel gesundheitsfördernder als Eiweiß aus fetthaltigem, hoch veredeltem Rindfleisch, da diese Nahrungsbestandteile viele gesundheitsschädliche und ungesättigte Fette haben. Sie sollten auch auf Schinkenspeck und Trockenwürste wie Salami achten.

In manchen Gewürzen und Kräutern sind starke anti-entzündliche, anti-bakterielle und antioxidative Substanzen vorhanden, die die Cholesterinwerte senken und die Umwelt schützen. Getrocknete Früchte sind zuckerreich. Am besten ist es, getrocknete Früchte wie Marillen und Weinbeeren im Allgemeinen zu meiden, wenn Sie versuchen, Ihren Diabetes zu behandel. Sie sollten auch Obstkonserven in Sirup und künstlichen Fruchtsäften auslassen.

Bereiten Sie Diabetes-freundliche Nachspeisen zu. Diabetiker sollten Süßspeisen mit hohem Gehalt an gesundheitsschädlichen Fettsäuren, Kohlehydraten und Diabetes meiden. Bei der Zubereitung von diabetesfreundlichen Süßspeisen sollten Sie die passenden Inhaltsstoffe einsetzen und Inhaltsstoffe mit wenig Kohlehydraten (z.B. Vollkorn) und wenig Fruchtzucker (z.B. Obst) einnehmen. Sie sollten diese Nachspeisen meiden: Synthetische Süßungsmittel neigen dazu, den Blutzucker zu steigern.

Bevor Sie kaufen, sollten Sie das Label eines Lebensmittels überprüfen, um festzustellen, welche Süßungsmittel benutzt wurden. Erinnern Sie sich, dass "kein Zuckerzusatz" bedeutet, dass während der Produktion kein Zusatz von Süßstoffen erfolgt ist. Die eigentlichen Nahrungsmittel können auch große Zuckermengen beinhalten, lesen Sie daher immer das Aufkleber.

In der Regel enthalten die Alkohole auch große Zuckermengen. Trainieren Sie regelmässig, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, um Ihren Diabetes zu kurieren. Fettleibigkeit ist eine der häufigste Ursache für Diabetes. Wer lange Zeit nicht trainiert hat, sollte mit dem Training beginnen und die Trainingsdauer allmählich erhöhen. Je kräftiger Sie werden, desto mehr Insulin verbraucht Ihr Organismus, was für die Behandlung von Diabetes hilfreich sein kann.

Deshalb ist es notwendig, Ihren Stresspegel zu senken, wenn Sie versuchen, den Diabetes zu lösen. Stressreduktionsmöglichkeiten: Yoga: Yoga kann dazu beitragen, den Organismus mental zu beruhigen und zu stärken. Aroma-Therapie: Besondere Duftstoffe können sowohl für die Gesundheit von Leib und Seele sorgen. Akkupunktur: Ein Facharzt für die Behandlung von Druckstellen in Ihrem Organismus, die Stress aushalten. Sprechen Sie mit einem Facharzt oder einer Ärztin über eine Diät, die auf Ihre individuellen Anforderungen abgestimmt ist.

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